5 Tips Agar Tubuh Segar Kala Bangun Pagi

Tips agar tubuh segar bangun pagi  – Bangun pagi sering menjadi permasalahan klasik bagi sebagian orang. Banyak yang tidak bisa bangun saat matahari baru menampakkan sedikit berkas cahayanya di ufuk timur. Padahal, ada beberapa keuntungan saat bangun pagi yang akan membuat kita merasa segar, seperti menghirup udara pagi.

Tips Agar Tubuh Segar Setelah Bangun Pagi

Tapi, meski sudah berhasil bangun pagi, beberapa orang masih saja merasa lelah dan tidak bersemangat di pagi hari. Hal seperti ini jangan sampai terjadi pada kita, karena perasaan loyo dan tidak ada semangat seperti itu akan memengaruhi diri kita dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Pekerjaan atau belajar menjadi tidak maksimal bila sedari pagi kita tak semangat.

Karena itu, yuk kita coba beberapa tips tubuh segar bangun pagi. Apa saja itu? Dikutip dari situs Liputan 6, inilah daftar hal-hal yang membantu kita bangun pagi agar bersemangat dan merasa segar :

  • Jauhkan gadget sebelum tidur

Inilah “penyakit” banyak orang yang memiliki smartphone atau gadget canggih lain. Kebiasaan untuk selalu update dan mengetahui apa yang terjadi pada gadget kita membuat kita terpapar sinar dari layar pada malam hari, memaksa otak dan tubuh untuk tetap bangun. Akibatnya, kita akan merasa lebih lelah di pagi hari.

  • Minum air putih

Segera setelah Anda terjaga, kumpulkan semangat dan bangkit dari tempat tidur untuk meminum 1-2 gelas air putih. Tubuh memerlukan air sebagai pengganti cairan yang hilang saat kita tidur. Minum air yang segar juga akan mengusir rasa kantuk dari dalam diri kita sehingga lebih maksimal dalam menjalankan aktivitas di pagi hari.

  • Hindari makan sebelum tidur

Biasakan untuk tidak segera tidur setelah menyantap makan malam Anda. Hal ini disebabkan karena tubuh perlu waktu dan tenaga untuk mencerna makanan dengan baik, sedangkan saat tidur organ tubuh sebaiknya tidak bekerja terlalu berat. Makan sebelum tidur juga bisa menyebabkan perut terganggu dan Anda tidak bisa tidur nyenyak.

 

  • Olahraga

Luangkan waktu beberapa menit setelah bangun tidur untuk melakukan stretching ringan. Hal ini efektif agar tubuh lebih segar dan mendapat efek “semangat pagi”. Akan lebih baik lagi bila Anda melakukannya di bawah sinar mentari pagi yang hangat serta udara pagi yang masih bersih dan segar.

  • Tarik nafas dalam-dalam

Cara lain agar tubuh Anda terasa segar di pagi hari adalah dengan menarik nafas dalam-dalam. Setelah Anda terjaga dari tidur Anda, usahakan segera bangun kemudian tariklah nafas dalam-dalam, lalu hembuskan. Ulangi tahapan ini beberapa kali. Dengan melakukan hal tersebut tubuh Anda akan terasa lebih segar dan ringan. Akan lebih baik bila Anda melakukannya di tengah lingkungan dengan udara pagi yang sejuk.

Mencoba tips tubuh segar bangun pagi merupakan langkah yang tepat untuk memulai hari kita dengan segala aktivitas yang padat. Tubuh yang segar membuat kita bisa lebih produktif. Yuk, terapkan kebiasaan baik di pagi hari ini mulai dari sekarang!

3

No Responses

Write a response