Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Alpukat merupakan salah satu buah yang banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Alpukat memiliki hamper 20 vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan yang sudah diketahui adalah lutein, asam folat dan potassium. Selain itu terdapat berbagai vitamin penting yakni vitamin B, C, dan E pada buah alpukat. Alpukat juga rendah gula dan tinggi serat sehingga sangat baik orang yang menderita penyakit diabetes mellitus. Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak, akan tetapi lemak yang terkandung adalah lemak baik yang merupakan lemak tak jenuh tunggal.

manfaat alpukat bagi kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat :

  • Meminimalkan resiko penyakit kanker. Asam folat yang terkandung pada buah alpukat mampu melindungi pemakainya dari resiko penyakit kanker seperti kanker serviks, kanker lambung, kanker usus besar dan kanker pankreas. Senyawa lain yang berperan dalam dalam pencegahan penyakit kanker adalah karotenoid yaitu anti oksidan. Adapun penyakit yang dicegah dengan karotenoid adalah kanker prostat, kanker payudara, kanker lambung dan kanker mulut.
  • Menurunkan kolesterol jahat. Alpukat merupakan buah yang banyak mengandung lemak baik sehingga akan mampu meningkatkan kandungan kolesterol baik dalam tubuh.
  • Mencegah Osteoporosis. Vitamin K yang terkandung pada buah alpukat dipercaya mampu meningkatkan kesehatan pada tulang karena fungsi utama dari vitamin K adalah menyerap kalsium dan mengurangi pengeluaran kalsium pada urine.
  • Baik untuk penderita Osteoarthtritis. Buah alpukat yang sudah diekstrak dengan minyak kedelai bermanfaat untuk penderita osteoarthtritis yang mampu mengurangi rasa sakit .
  • Menjaga berat badan dan kesehatan jantung. Alpukat mengandung beta sitosterol yang berfungsi untuk membatasi kolesterol jahat. Orang yang biasa mengkonsumsi buah alpukat biasanya memiliki pola makan yang sehat, suka makan sayuran dan diet rendah gula.
  • Kesehatan mata. Zat lutein dan zeaxanthin pada alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut berperan sebagai anti oksidan untuk mengurangi kerusakan pada mata.
  • Kesehatan janin. Asam flat sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Folat bermanfaat untuk mengurangi resiko keguguran dan mencegah bayi lahir cacat.
  • Mencegah stress. Kandungan folat pada alpukat juga bisa mencegah timbulnya stress/depresi. Juga mencegah tersumbatnya darah yang mengalir ke otak.

Begitu banyaknya manfaat dari buah alpukat sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsinya dengan tingkat wajar dan tidak berlebihan agar manfaat buah ini bisa dirasakan.

1

No Responses

Write a response